ボディビルダーとまではいかなくとも、デカい筋肉が欲しい!

職場の後輩と「デカい筋肉が欲しいよね」ということで、トレーニングに励んでいます。
一緒のジムでトレーニングをしているのですが、後輩は理論派で僕は精神論派です。
僕のカラダは、身長174センチで体重が60キロあるかないかで、後輩が170センチで53キロあるかないか、くらいです。

2人とも脂肪は少なく、どちらかというと筋肉質です。
僕はベンチプレスで、140kgがほんの少しだけ挙げられるようになりました。
少しだけとはいえ140kgが挙げられるようになったのに、どうして大してデカくならないのか、と疑問に感じていました。
すると後輩が「プロテイン飲まないんですか!?」と言ってきました。
僕は「ん~・・・飲んだら変わるのかねぇ??だってさ、お前はちゃんとプロテインを飲んでるのに、変わらないだろ??」と疑心暗鬼です。
後輩は「少食ですからね。」
僕「俺も少食だけど?」
後輩「大量に食わんと、デカくなりませんよ。」
僕「え!?そうなの??」
後輩「大量に食ったうえでのプロテイン効果です。カロリー摂らないとデカくなるのは不可能です。」
僕「俺はいつも、すき家でタンパク質を摂るために『鶏そぼろ丼』を食べるんだけど、カロリーが足りてないんだなぁ~。」
後輩「全然ですよ!1日に4,000~5,000キロカロリーくらい摂ってください!」
僕「お前もな!!!」

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